NOYA Form Bar

Um só peso, as duas mãos. O corpo mantém-se simétrico e o core trabalha para manter a barra nivelada. Com dois halteres, o lado mais forte assume o controlo; com elásticos, a carga é mais leve exatamente onde mais precisas dela.

Assenta no corpo. A curva pousa nas ancas para as pontes e nos ombros para os agachamentos, sem rolar. Os halteres não se podem apoiar em lado nenhum; os elásticos não conseguem carregar uma ponte nem um agachamento.

Silenciosa e suave. Revestimento em silicone: nada de metal frio nas mãos, nenhum estrondo quando a pousas, nenhuma marca no soalho.

Nada para arrumar. Encosta-se a um canto. Sem suporte, sem pares para combinar, sem gaveta de discos.

Se queres treinar pesado, compra uma barra olímpica. A Form Bar é para o trabalho lento e controlado em que 6,8 kg chegam e sobram.

1. Agachamento, barra nos ombros — barra sobre a parte de cima dos ombros, mãos afastadas. Leva a anca para trás e para baixo até as coxas ficarem paralelas ao chão e depois sobe bem direita. 10 repetições · pernas, glúteos, core
2. Remada inclinada — dobra pela anca, costas direitas, braços longos. Puxa a barra até às costelas de baixo, pausa, desce em três tempos lentos. 10 repetições · parte superior das costas, braços
3. Hip hinge — barra ao longo das coxas, joelhos soltos. Empurra a anca para trás até a barra chegar aos joelhos e depois leva a anca para a frente para subir. 10 repetições · glúteos, isquiotibiais
4. Press de joelhos — de joelhos com o tronco alto, barra nos ombros. Empurra até esticar os braços, costelas em baixo, desce em três tempos lentos. 10 repetições · ombros, core
5. Agachamento com press — agacha e, ao subir, leva a barra a direito por cima da cabeça. Um só movimento, sem pausa a meio. 8 repetições · pernas, ombros, core
6. Alcançar e soltar — de joelhos, barra no chão à tua frente. Fá-la deslizar para a frente até o peito descer entre os braços. Mantém 45 s · costas, ombros, ancas

Três voltas, 45 segundos de descanso entre exercícios. Começa com duas voltas; quando a última repetição de cada exercício ainda estiver controlada, acrescenta a terceira. O guia completo está em Como usar a NOYA Form Bar.

Peso 6,8 kg, fundida numa só peça, para que a barra nunca chocalhe nem se desloque.

Núcleo ferro maciço, reciclado.

Acabamento revestimento integral em silicone, mate, Pebble. Sem costuras sob as mãos, sem tinta que lasque, limpa-se com um pano húmido.

Forma curva, para assentar nas ancas nas pontes e nos ombros nos agachamentos sem rolar, e para os pulsos ficarem neutros na remada.

Comprimento 98 cm · Pega 4 cm

Garantia 12 meses no revestimento e no núcleo. Devoluções em 30 dias, sem perguntas.

Usada três vezes por semana, a Form Bar custa menos de CHF 1 por sessão no primeiro ano, e nada a partir daí.