NOYA Engage Ball

Torna o core honesto. Entre os joelhos numa ponte ou debaixo da lombar num curl-up, a bola mostra onde o corpo faz batota.

Apoio ou instabilidade, à tua escolha. Meio cheia, amortece o sacro ou o pescoço; cheia, mexe-se debaixo de uma mão ou de um pé e os estabilizadores entram em ação.

20 cm é o tamanho certo. Entre os joelhos, debaixo da pélvis, atrás das costas. Uma bola de ginástica grande não faz nada disto.

Mantém a forma. Válvula hermética, PVC de alta densidade, pele mate antiderrapante. Bomba incluída na caixa.

Se queres uma bola para te sentares ou para fazer agachamentos contra a parede, precisas de uma de 55–65 cm. A Engage Ball é para trabalho no tapete.

1. Ponte, bola entre os joelhos — aperta, sobe a anca, desce devagar. 12 repetições · glúteos, parte interna das coxas
2. Dead bug — de costas, bola pressionada entre uma mão e o joelho oposto, estica o braço e a perna livres. 8 de cada lado · core
3. Curl-up — bola debaixo da lombar, mãos atrás da cabeça, enrola para cima devagar. 10 repetições · abdominais
4. Elevação deitada de lado — bola entre os tornozelos, levanta as duas pernas juntas. 10 de cada lado · ancas, oblíquos
5. Prancha, uma mão na bola — mantém sem a anca rodar. 30 s de cada lado · ombros, core
6. Descanso — bola debaixo do sacro, joelhos dobrados, respira. 1 min · recuperar

Duas voltas. Menos ar para apoio, mais ar para instabilidade.

Tamanho 20 cm · cerca de 300 g.

Material PVC de alta densidade, acabamento mate antiderrapante, Pebble.

Na caixa a bola e uma bomba manual.

Cuidados limpa-se com um pano; guarda longe do sol direto.

Garantia 12 meses. Devoluções em 30 dias, sem perguntas.