NOYA Form Bar

Ein Gewicht, beide Hände. Der Körper bleibt symmetrisch, und der Rumpf arbeitet, um die Stange waagerecht zu halten. Mit zwei Kurzhanteln übernimmt die stärkere Seite; mit Bändern ist der Widerstand genau dort am geringsten, wo du ihn am meisten brauchst.

Sie liegt auf dem Körper auf. Die Krümmung liegt bei Bridges auf der Hüfte und bei Kniebeugen auf den Schultern, ohne wegzurollen. Kurzhanteln kann man nirgends ablegen; Bänder können eine Bridge oder eine Kniebeuge gar nicht belasten.

Leise und sanft. Silikonummantelung: kein kaltes Metall in den Händen, kein Scheppern beim Absetzen, keine Spuren auf dem Holzboden.

Nichts zu verstauen. Sie lehnt in einer Ecke. Kein Ständer, kein Paar, das zusammenpassen muss, keine Schublade voller Scheiben.

Wenn du schwer trainieren willst, kauf dir eine Langhantel. Die Form Bar ist für langsames, kontrolliertes Training, bei dem 6,8 kg völlig reichen.

1. Kniebeuge, Stange auf den Schultern – Stange quer über den oberen Schultern, Hände weit. Die Hüfte nach hinten und unten setzen, bis die Oberschenkel waagerecht sind, dann aufrichten. 10 Wdh. · Beine, Gesäß, Rumpf
2. Vorgebeugtes Rudern – aus der Hüfte beugen, Rücken gerade, Arme lang. Die Stange zu den unteren Rippen ziehen, kurz halten, in drei langsamen Zählzeiten senken. 10 Wdh. · oberer Rücken, Arme
3. Hip Hinge – Stange an den Oberschenkeln, Knie locker. Die Hüfte nach hinten schieben, bis die Stange die Knie erreicht, dann die Hüfte nach vorn bringen und aufrichten. 10 Wdh. · Gesäß, hintere Oberschenkel
4. Drücken im Kniestand – aufrechter Kniestand, Stange auf den Schultern. Bis zu langen Armen drücken, Rippen tief, in drei langsamen Zählzeiten senken. 10 Wdh. · Schultern, Rumpf
5. Kniebeuge mit Drücken – in die Kniebeuge gehen und beim Aufrichten die Stange gerade nach oben über den Kopf führen. Eine Bewegung, keine Pause in der Mitte. 8 Wdh. · Beine, Schultern, Rumpf
6. Reach and Release – knien, Stange vor dir auf dem Boden. Sie nach vorn schieben, bis die Brust zwischen den Armen sinkt. 45 s halten · Rücken, Schultern, Hüfte

Drei Runden, 45 Sekunden Pause zwischen den Übungen. Starte mit zwei Runden; wenn sich die letzte Wiederholung jeder Übung noch kontrolliert anfühlt, nimm die dritte dazu. Die vollständige Anleitung findest du in So verwendest du die NOYA Form Bar.

Gewicht 6,8 kg, aus einem Stück gegossen, damit die Stange nie klappert oder sich verschiebt.

Kern massives Eisen, recycelt.

Oberfläche vollständige Silikonummantelung, matt, Pebble. Keine Nähte unter den Händen, kein Lack, der abplatzt, mit einem feuchten Tuch abwischbar.

Form gebogen, damit sie bei Bridges auf der Hüfte und bei Kniebeugen auf den Schultern liegt, ohne wegzurollen, und die Handgelenke beim Rudern neutral bleiben.

Länge 98 cm · Griff 4 cm

Garantie 12 Monate auf Ummantelung und Kern. 30 Tage Rückgabe, ohne Rückfragen.

Dreimal pro Woche genutzt, kostet die Form Bar im ersten Jahr weniger als CHF 1 pro Einheit – und danach nichts mehr.