• NOYA Engage Ball
  • NOYA Engage Ball pousada numa rocha laranja ao sol em Ibiza — fotografia de Dimitri
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NOYA Engage Ball

Bola macia de PVC para pilates e ioga, 20 cm

CHF 24.90
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IVA incluído. Portes de envio calculados no checkout.

Pebble

Entrega gratuita a partir de CHF 179
Hoje, até ao meio-dia Envio
2–4 dias Entrega na UE
30 dias de experiência em casa Devolução gratuita
12 meses Garantia

Para: pontes, curl-ups e treino deitado de lado; apoio sob as costas ou instabilidade sob uma mão.
Não para: pressionar um único ponto de tensão. Para isso há a Release Ball.
O que é: uma bola de PVC de 20 cm, acabamento mate antiderrapante, Pebble, bomba manual incluída.

Os teus primeiros 20 minutos
  1. Ponte, bola entre os joelhos — aperta, sobe a anca, desce devagar. 12 repetições · glúteos, parte interna das coxas
  2. Dead bug — de costas, bola pressionada entre uma mão e o joelho oposto, estica o braço e a perna livres. 8 de cada lado · core
  3. Curl-up — bola debaixo da lombar, mãos atrás da cabeça, enrola para cima devagar. 10 repetições · abdominais
  4. Elevação deitada de lado — bola entre os tornozelos, levanta as duas pernas juntas. 10 de cada lado · ancas, oblíquos
  5. Prancha, uma mão na bola — mantém sem a anca rodar. 30 s de cada lado · ombros, core
  6. Descanso — bola debaixo do sacro, joelhos dobrados, respira. 1 min · recuperar

Duas voltas. Menos ar para apoio, mais ar para instabilidade.

Detalhes e garantia
  • Material: PVC de alta densidade, acabamento mate antiderrapante
  • Cor: Pebble
  • Dimensões: 20 cm de diâmetro
  • Peso: 0,3 kg
  • Na caixa: bola e bomba manual
  • Cuidados: limpa-se num instante, evitar sol direto
  • Garantia: 12 meses
  • Teste em casa: 30 dias, devolução gratuita

3× por semana, menos de 0,20 € por sessão no primeiro ano.

NOYA Engage Ball
NOYA Engage Ball pousada numa rocha laranja ao sol em Ibiza — fotografia de Dimitri

Quando usar a Engage Ball

Aperta-a para ativar as pernas.

Aperta-a para ativar as pernas.

Entre os joelhos na ponte, põe os dois lados a trabalhar.

Menos ar para apoio, mais para instabilidade.

Meio cheia sob o sacro; cheia sob uma mão ou um pé.

20 cm para o treino no tapete.

Entre os joelhos, sob a pélvis, atrás das costas.

Mantém o ar.

Válvula estanque, PVC mate, bomba na caixa.