NOYA Flow Weights

As mãos ficam livres. Nos pulsos, o peso acompanha os círculos de braços, as pranchas e o cão a olhar para baixo sem nada para agarrar. Nos tornozelos, carrega elevações de pernas, pontes e exercícios deitada de lado, onde um haltere não chega.

Meio quilo é a medida certa. O suficiente para tornar honesta uma elevação lenta da perna, leve o suficiente para que a técnica se mantenha durante toda a série. Pilates no tapete, mobilidade, caminhada.

Silicone sobre ferro, sem areia. Nada se desloca, verte ou cheira. Resistentes à água, limpam-se num instante.

Velcro que segura. Fecho largo e ajustável; fica no sítio num tornozelo húmido durante uma sessão inteira.

Se queres carregar um agachamento ou um press, é para isso que serve a Form Bar. Os Flow Weights são para os movimentos em que o próprio membro é a alavanca.

1. Elevação lateral da perna — de pé, uma mão na parede, pesos nos tornozelos. Levanta a perna para o lado devagar, desce ainda mais devagar. 12 de cada lado · ancas
2. Ponte com marcha — de costas, em ponte, levanta um pé, mantém dois tempos, troca. 10 de cada lado · glúteos, core
3. Círculos de perna deitada de lado — pequenos círculos, nos dois sentidos. 10 em cada sentido, de cada lado · ancas
4. Círculos de braços — pesos nos pulsos, de pé, braços longos. 30 s para a frente, 30 s para trás · ombros
5. Bird-dog — a quatro apoios, braço e perna opostos esticados, mantém dois tempos. 8 de cada lado · core, costas
6. Marcha no lugar — joelhos altos, devagar. 1 min · pernas, core

Duas voltas. Acrescenta uma terceira quando as últimas repetições ainda parecerem iguais às primeiras.

Peso 0,5 kg cada, vendidos aos pares.

Núcleo ferro.

Revestimento silicone macio, Pebble. Resistente à água, limpa-se num instante.

Fecho velcro, ajustável, serve no pulso ou no tornozelo.

Garantia 12 meses. Devoluções em 30 dias, sem perguntas.

Com Natali e Darina · Imagens de Dimitri e Alex