NOYA Form Bar

Eén gewicht, twee handen. Je lichaam blijft symmetrisch en je core werkt om de stang horizontaal te houden. Met twee dumbbells neemt de sterke kant het over; met elastieken is de belasting juist het lichtst waar je hem het meest nodig hebt.

Hij rust op je lichaam. Door de boog ligt hij op je heupen bij bruggen en op je schouders bij squats, zonder weg te rollen. Dumbbells kun je nergens op laten rusten; met elastieken kun je een brug of squat helemaal niet belasten.

Stil en zacht. Siliconen omhulsel: geen koud metaal in je handen, geen gekletter als je hem neerlegt, geen sporen op een houten vloer.

Niets op te bergen. Hij staat tegen de muur in een hoek. Geen rek, geen paar om bij elkaar te zoeken, geen la vol schijven.

Wil je zwaar trainen, koop dan een halterstang. De Form Bar is voor het rustige, gecontroleerde werk waarbij 6,8 kg ruim genoeg is.

1. Squat, stang op de schouders – stang over de bovenkant van je schouders, handen breed. Breng je heupen naar achteren en omlaag tot je dijen horizontaal zijn, kom dan rechtop. 10 herhalingen · benen, billen, core
2. Voorovergebogen roeien – buig vanuit de heupen, rug recht, armen lang. Trek de stang naar je onderste ribben, pauzeer, laat in drie rustige tellen zakken. 10 herhalingen · bovenrug, armen
3. Hip hinge – stang langs je dijen, knieën licht gebogen. Duw je heupen naar achteren tot de stang bij je knieën is en duw ze dan naar voren om rechtop te komen. 10 herhalingen · billen, hamstrings
4. Geknielde press – rechtop geknield, stang op de schouders. Duw tot lange armen, ribben omlaag, laat in drie rustige tellen zakken. 10 herhalingen · schouders, core
5. Squat to press – squat, en laat de stang tijdens het opkomen recht omhoog boven je hoofd gaan. Eén beweging, geen pauze halverwege. 8 herhalingen · benen, schouders, core
6. Reiken en loslaten – kniel, stang op de grond voor je. Rol hem van je af tot je borst tussen je armen zakt. 45 sec vasthouden · rug, schouders, heupen

Drie rondes, 45 seconden rust tussen de oefeningen. Begin met twee rondes; voelt de laatste herhaling van elke oefening nog gecontroleerd, voeg dan de derde toe. De volledige gids vind je in Zo gebruik je de NOYA Form Bar.

Gewicht 6,8 kg, uit één stuk gegoten, zodat de stang nooit rammelt of verschuift.

Kern massief ijzer, gerecycled.

Afwerking volledig siliconen omhulsel, mat, Pebble. Geen naden onder je handen, geen verf die afbladdert, met een vochtige doek schoon te vegen.

Vorm gebogen, zodat hij op je heupen ligt bij bruggen en op je schouders bij squats zonder weg te rollen, en je polsen neutraal blijven bij het roeien.

Lengte 98 cm · Grip 4 cm

Garantie 12 maanden op het omhulsel en de kern. 30 dagen retour, zonder vragen.

Drie keer per week gebruikt kost de Form Bar in het eerste jaar minder dan CHF 1 per sessie, en daarna niets meer.