NOYA Form Bar

Un seul poids, deux mains. Le corps reste symétrique et la sangle abdominale travaille pour garder la barre à l'horizontale. Avec deux haltères, le côté fort prend le dessus ; avec des élastiques, la charge est la plus faible exactement là où vous en avez le plus besoin.

Elle repose sur le corps. La courbe se pose sur les hanches pour les ponts et sur les épaules pour les squats, sans rouler. Un haltère ne se pose nulle part ; un élastique ne peut pas du tout charger un pont ou un squat.

Silencieuse et douce. Enrobage en silicone : pas de métal froid dans les mains, pas de bruit quand elle touche le sol, pas de marques sur un parquet.

Rien à ranger. Elle s'appuie dans un coin. Pas de rack, pas de paire à assortir, pas de tiroir rempli de disques.

Si vous voulez soulever lourd, achetez une barre de musculation. La Form Bar est faite pour le travail lent et contrôlé, où 6,8 kg suffisent largement.

1. Squat, barre sur les épaules — barre sur le haut des épaules, mains écartées. Reculez les hanches et descendez jusqu'à ce que les cuisses soient à l'horizontale, puis redressez-vous. 10 répétitions · jambes, fessiers, sangle abdominale
2. Rowing buste penché — basculez depuis les hanches, dos plat, bras tendus. Tirez la barre vers le bas des côtes, marquez une pause, redescendez en trois temps lents. 10 répétitions · haut du dos, bras
3. Charnière de hanche — barre le long des cuisses, genoux souples. Reculez les hanches jusqu'à ce que la barre atteigne les genoux, puis poussez les hanches vers l'avant pour vous redresser. 10 répétitions · fessiers, ischio-jambiers
4. Développé à genoux — à genoux, buste droit, barre sur les épaules. Poussez jusqu'à bras tendus, côtes rentrées, redescendez en trois temps lents. 10 répétitions · épaules, sangle abdominale
5. Squat et développé — faites un squat et, en vous relevant, poussez la barre bien droit au-dessus de la tête. Un seul mouvement, sans pause au milieu. 8 répétitions · jambes, épaules, sangle abdominale
6. Allonger et relâcher — à genoux, barre au sol devant vous. Faites-la avancer jusqu'à ce que la poitrine descende entre les bras. Tenez 45 s · dos, épaules, hanches

Trois tours, 45 secondes de repos entre les mouvements. Commencez par deux tours ; quand la dernière répétition de chaque mouvement reste contrôlée, ajoutez le troisième. Le guide complet se trouve ici : Comment utiliser la NOYA Form Bar.

Poids 6,8 kg, coulée d'une seule pièce : la barre ne cliquette ni ne bouge jamais.

Cœur fer massif, recyclé.

Finition enrobage intégral en silicone, mat, Pebble. Pas de jointures sous les mains, pas de peinture qui s'écaille, se nettoie avec un chiffon humide.

Forme incurvée, pour se poser sur les hanches pendant les ponts et sur les épaules pendant les squats sans rouler, et garder les poignets neutres pendant un rowing.

Longueur 98 cm · Prise 4 cm

Garantie 12 mois sur l'enrobage et le cœur. Retours sous 30 jours, sans justification.

Utilisée trois fois par semaine, la Form Bar revient à moins de CHF 1 par séance la première année, et à rien ensuite.