NOYA Form Bar

Un peso, las dos manos. El cuerpo se mantiene simétrico y el core trabaja para mantener la barra nivelada. Con dos mancuernas, el lado fuerte toma el control; con bandas, la carga es mínima justo donde más la necesitas.

Se apoya en el cuerpo. La curva se asienta en la cadera para los puentes y en los hombros para las sentadillas sin rodar. Las mancuernas no se pueden apoyar en ningún sitio; las bandas no pueden cargar ni un puente ni una sentadilla.

Silenciosa y amable. Recubrimiento de silicona: nada de metal frío en las manos, ningún golpe metálico al dejarla, ninguna marca en un suelo de madera.

Nada que guardar. Se apoya en un rincón. Sin soporte, sin pareja que emparejar, sin un cajón de discos.

Si quieres ir a por mucho peso, cómprate una barra olímpica. La Form Bar es para el trabajo lento y controlado en el que 6,8 kg es más que suficiente.

1. Sentadilla, barra en los hombros — barra sobre la parte alta de los hombros, manos abiertas. Lleva la cadera atrás y abajo hasta que los muslos queden horizontales y sube erguida. 10 repeticiones · piernas, glúteos, core
2. Remo inclinado — flexiona la cadera, espalda recta, brazos largos. Lleva la barra hacia las costillas bajas, pausa, baja en tres tiempos lentos. 10 repeticiones · parte alta de la espalda, brazos
3. Bisagra de cadera — barra a lo largo de los muslos, rodillas suaves. Lleva la cadera atrás hasta que la barra llegue a las rodillas y luego empuja la cadera hacia delante para subir. 10 repeticiones · glúteos, isquiotibiales
4. Press de rodillas — de rodillas con el tronco erguido, barra en los hombros. Empuja hasta estirar los brazos, costillas abajo, baja en tres tiempos lentos. 10 repeticiones · hombros, core
5. Sentadilla con press — haz la sentadilla y, al subir, lleva la barra en línea recta por encima de la cabeza. Un solo movimiento, sin pausa en medio. 8 repeticiones · piernas, hombros, core
6. Alcanzar y soltar — de rodillas, barra en el suelo delante de ti. Desplázala hacia delante hasta que el pecho baje entre los brazos. Mantén 45 s · espalda, hombros, caderas

Tres rondas, 45 segundos de descanso entre ejercicios. Empieza con dos rondas; cuando la última repetición de cada ejercicio siga sintiéndose controlada, añade la tercera. La guía completa está en Cómo usar la NOYA Form Bar.

Peso 6,8 kg, fundida en una sola pieza, así la barra nunca vibra ni se desplaza.

Núcleo hierro macizo, reciclado.

Acabado recubrimiento integral de silicona, mate, Pebble. Sin costuras bajo las manos, sin pintura que se desconche, se limpia con un paño húmedo.

Forma curva, para que se asiente en la cadera en los puentes y en los hombros en las sentadillas sin rodar, y para que las muñecas se mantengan neutras en el remo.

Longitud 98 cm · Agarre 4 cm

Garantía 12 meses en el recubrimiento y el núcleo. Devoluciones en 30 días, sin preguntas.

Usada tres veces por semana, la Form Bar cuesta menos de 1 CHF por sesión durante el primer año, y nada a partir de entonces.