NOYA Grounded Mat

1. Gato-vaca — manos bajo los hombros, rodillas bajo la cadera. Redondea la columna al exhalar, alárgala al inhalar. 8 rondas lentas · columna, respiración
2. Perro boca abajo a plancha — lleva la cadera arriba y atrás, luego desplázate hacia delante a una plancha larga. Muévete despacio entre las dos. 8 rondas · hombros, core, isquiotibiales
3. Puente de glúteos — boca arriba, pies apoyados, a la anchura de la cadera. Eleva la cadera hasta que el cuerpo forme una línea de las rodillas a los hombros, pausa, baja despacio. 12 repeticiones · glúteos, isquiotibiales
4. Plancha lateral, rodilla apoyada — codo bajo el hombro, rodilla de abajo en la esterilla, eleva la cadera. Mantén 30 s por lado · oblicuos, hombros
5. Zancada baja, manos en la esterilla — rodilla de atrás en el suelo, tibia delantera vertical, pecho sobre la cadera. Mantén 45 s por lado · caderas, cuádriceps
6. Pinza sentada hacia delante — piernas estiradas, pasa la correa alrededor de los pies, flexiona desde la cadera con la columna larga. Mantén 1 min · isquiotibiales, espalda

Dos rondas, sin prisa entre ejercicios. La correa que viene con la esterilla es la de la pinza.

Superficie corcho natural, grano fino. Se limpia con un paño húmedo; se seca rápido.

Base caucho natural, 5 mm. Agarra en cualquier suelo sin dejar marcas.

Tamaño 183 × 66 cm · Peso 3,2 kg

Materiales sin PVC, solo materiales naturales.

En la caja la Carry & Stretch Strap, para enrollarla bien y llevártela al salir.

Garantía 12 meses. Devoluciones en 30 días, sin preguntas.

El corcho se oscurece un poco con el uso; es la esterilla haciéndose a ti, no desgastándose.