Sara Capelli

Über Cardio Ballet, ein Studio für Frauen und den Moment, in dem sie aufhören, sich zu verstecken

Sara unterrichtet Cardio Ballet in der Drôme in Südfrankreich, in einem Studio, das sie so gestaltet hat, dass es genau zeigt, wer sie ist und wer durch ihre Tür kommt. Pinke Ballettstangen – Fuchsia ist seit ihrer Kindheit ihre Lieblingsfarbe –, ein heller Raum und eine klare Absicht: ein Ort, an dem Frauen jeden Alters, jedes Levels und jeder Figur sich ohne Bewertung bewegen können.

„Ich wollte ein Universum schaffen, das ganz den Frauen gewidmet ist“, sagt sie. „Einen Ort, an dem Frauen ohne Bewertung zusammenkommen können, in einer ruhigen und unterstützenden Atmosphäre, mit einem gemeinsamen Ziel: sich wohlzufühlen und die beste Version ihrer selbst zu werden.“

Am meisten fällt ihr die Kleidung auf. Neue Schülerinnen kommen oft in weiten schwarzen Sachen, als wollten sie ein bisschen verschwinden. Nach ein paar Stunden verändert sich etwas. Sie tragen einen Sport-BH. Enge Leggings. Shorts. „Für mich ist das ein riesiger Erfolg, denn es bedeutet, dass sie sich in diesem Raum wirklich wohlfühlen, fast wie zu Hause.“

Wie sieht eine typische Einheit aus?

„Eine typische Cardio-Ballet-Stunde ist mithilfe der Ballettstange in zwei sich ergänzende Teile gegliedert.

Die erste Hälfte der Stunde findet im Stehen statt. Wir arbeiten an Koordination, Haltung und der Anmut der Bewegungen, inspiriert vom klassischen Tanz, aber auch am Cardio-Aspekt, um Kalorien zu verbrennen und die Ausdauer zu verbessern.

Der zweite Teil der Stunde findet auf der Matte statt, mit tieferer Arbeit, inspiriert von Pilates. Wir kräftigen die Tiefenmuskulatur, den Bauch, die Beine, das Gesäß und die Haltung, immer mit Respekt vor dem weiblichen Körper und den Gelenken.“

Die Stange hilft bei Balance und Präzision, ist aber nicht zwingend nötig. Für Frauen, die zu Hause trainieren, tut ein Stuhl oder ein stabiler Tisch denselben Dienst.

Was hat dich zu dieser Art von Bewegung gebracht?

Sara hat klassischen Tanz an der Nationalen Tanzakademie in Rom studiert. Später ließ sie sich zur Fitnesstrainerin und Sportlehrerin ausbilden und entdeckte dann ihre Leidenschaft für Pilates – Matwork, Advanced, Reformer, Chair.

Cardio Ballet ist aus der Verbindung all dessen entstanden. Und aus etwas Persönlichem.

„Ich habe Cardio Ballet entwickelt, als ich auf die 40 zuging, in einer Zeit, in der ich spürte, wie sich mein Körper veränderte, obwohl ich schon Tanzlehrerin und körperlich sehr aktiv war. Dank dieser Kombination aus Cardio, Tanz, Fitness und Pilates habe ich endlich den Körper erreicht, in dem ich mich am wohlsten fühle: stärker, definierter und harmonischer. Heute bin ich 45 Jahre alt und hatte noch nie einen Körper, der sich so straff und definiert angefühlt hat.“

Sie sagt das nicht, um die Methode zu verkaufen. Sie sagt es, weil sie selbst daran glauben musste, bevor sie sie weitergab.

Was bedeutet Beständigkeit für dich?

„Wichtig ist, sich zu bewegen, auch nur zehn Minuten am Tag. Diese zehn Minuten können wirklich einen Unterschied machen.

Auch wenn wir keine Lust auf Training haben, ist das Schwierigste oft einfach der Anfang. Aber sobald wir in Bewegung kommen, merken wir schnell, wie gut es tut. Die Energie verändert sich, der Körper verändert sich, und auch das Selbstvertrauen verändert sich.“

Sie glaubt an ein bisschen jeden Tag statt an eine intensive Einheit ab und zu. Dieser Glaube prägt, wie sie unterrichtet und was sie postet.

Eine Sache, die du immer in der Nähe hast, wenn du dich bewegst?

„Musik, ohne zu zögern. Musik bringt Energie, Emotion und Motivation. Sie verändert vollkommen, wie wir uns bewegen.“

Im Studio entstehen auch all ihre Instagram-Inhalte und die Videos für ihre Online-Plattform. Sie filmt dort, weil die Energie stimmt.

Folge Sara @sara_cardioballet auf Instagram.

Fotos von Marianne Lounge.