Josephine Harild

Drei Kinder, eine volle Karriere und ein Training, das alles zusammenhält

Josephine ist 31, alleinerziehende Mutter von Suri, Cali und Lelu und arbeitet in Fotografie, Video, Content und Modeling. Ihre Tage sind voll, bevor das Training überhaupt dazukommt. Sie wartet nicht auf Motivation – sie weiß, dass die kommt und geht – und baut stattdessen auf Disziplin, weil die da ist, wenn sonst nichts da ist.

Wo praktizierst du, und wie sieht dieser Raum aus?

„Die meiste Zeit trainiere ich im Gym, aber ich bin auch viel draußen beim Laufen und Radfahren. Ich wechsle die Umgebung, je nachdem, was mein Körper und mein Kopf an dem Tag brauchen – ein volles Gym, eine ruhige Straße auf dem Rad, ein ruhiger Ort zum Dehnen. Und ich nutze mein Zuhause viel; als Mutter kann ich nicht immer raus, und so können die Kinder mitmachen.“

Wie sieht eine typische Einheit aus?

„Eine typische Woche heißt fünf- oder sechsmal Krafttraining, drei- bis fünfmal Laufen, fast jeden Tag Radfahren. Manche Einheiten sind dazu da, meine Grenzen zu verschieben und Kraft aufzubauen; andere sind langsamer – Yoga, Mobility, Regeneration. Fortschritt entsteht aus der Balance zwischen Intensität und Ruhe.“

Was hat dich zu dieser Art von Bewegung gebracht?

„Ich wollte immer herausfinden, wozu mein Körper fähig ist. Bewegung gibt mir Selbstvertrauen, Widerstandskraft und Klarheit. Ich fordere mich gern körperlich heraus, weil es mich auch mental fordert. Jedes Training ist eine Chance, stärker zu werden – nicht nur im Körper, sondern auch in meinem Denken.“

Was bedeutet Beständigkeit für dich?

„Es ist keine Perfektion. Es ist da sein, auch an den Tagen, an denen die Motivation fehlt. Disziplin ist zu einem meiner wichtigsten Werte geworden; ich verlasse mich nicht auf Motivation, weil sie kommt und geht. Ich baue Gewohnheiten auf, die den Menschen unterstützen, der ich werden will. Das Ziel ist immer, die beste Version meiner selbst zu sein, körperlich und mental.“

Eine Sache, die du immer in der Nähe hast, wenn du dich bewegst?

„Eine Flasche Wasser, meine Kopfhörer und eine positive Einstellung.“

Gibt es noch etwas, das die Leute wissen sollten?

„Bewegung ist mehr als Fitness. Sie ist Selbstfürsorge, Selbstachtung, Wachstum. Als alleinerziehende Mutter mit voller Karriere erinnert sie mich daran, dass ich für die Menschen, die ich liebe, besser da sein kann, wenn ich auf mich achte. Ich wünsche mir, dass andere Disziplin nicht als Einschränkung sehen, sondern als Freiheit – die Freiheit, die stärkste, gesündeste und glücklichste Version ihrer selbst zu werden.“

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