NOYA Elevated Mat

1. Kat-koe – handen onder je schouders, knieën onder je heupen. Maak je rug rond op de uitademing, verleng op de inademing. 8 langzame rondes · wervelkolom, ademhaling
2. Bird-dog – vanuit handen en knieën: strek één arm en het tegenovergestelde been lang, houd twee tellen vast, kom terug zonder dat je heupen kantelen. 8 per kant · core, rug
3. Glute bridge – op je rug, voeten plat, op heupbreedte. Duw je heupen omhoog tot je lichaam één lijn vormt van knieën tot schouders, pauzeer, laat langzaam zakken. 12 herhalingen · billen, hamstrings (leg de Form Bar op je heupen als je hem hebt)
4. Onderarmplank – ellebogen onder je schouders, ribben omlaag, hielen naar achteren duwen. 40 sec vasthouden · core, schouders
5. Lage lunge, handen op de mat – achterste knie op de grond, voorste scheenbeen verticaal, borst boven de heupen. 45 sec per kant vasthouden · heupen, quadriceps
6. Child's pose – knieën breed, armen lang, voorhoofd op de mat. Adem 1 min naar je rug · rug, heupen, reset

Twee rondes, geen haast tussen de oefeningen. Voeg de Form Bar toe aan de brug en de lunge als de versies met lichaamsgewicht makkelijk aanvoelen.

Bovenkant premium PU, mat, gesloten oppervlak. Schoon te vegen met water en een zachte doek; zeep is niet nodig.

Onderkant natuurrubber, 5 mm. Grijpt op elke vloer, ook hout, zonder sporen achter te laten.

Afmetingen 185 × 68 cm · Gewicht 3,5 kg

Materialen PVC-vrij, niet giftig. Beide kleuren (Pebble, Mocha) zijn dezelfde mat.

In de doos de Carry & Stretch Strap, om hem strak op te rollen en mee de deur uit te nemen.

Garantie 12 maanden. 30 dagen retour, zonder vragen.

Leg hem uit de directe zon als je hem niet gebruikt; rubber gaat langer mee in de schaduw.