Sara Capelli

Over Cardio Ballet, een studio gebouwd voor vrouwen, en het moment waarop ze zich niet meer verstoppen

Sara geeft Cardio Ballet in de Drôme, in Zuid-Frankrijk, in een studio die ze heeft gebouwd om precies te laten zien wie ze is en wie er binnenkomt. Roze balletbarres – fuchsia is al sinds haar jeugd haar lievelingskleur –, een lichte ruimte en een duidelijke intentie: een plek waar vrouwen van elke leeftijd, elk niveau en elk lichaamstype kunnen bewegen zonder oordeel.

"Ik wilde een wereld creëren die helemaal aan vrouwen is gewijd," zegt ze. "Een plek waar vrouwen zonder oordeel samenkomen, in een rustige en ondersteunende sfeer, met één gedeeld doel: zich goed voelen en de beste versie van zichzelf worden."

Wat haar het meest opvalt, is de kleding. Nieuwe leerlingen komen vaak in ruime zwarte kleding, alsof ze een beetje willen verdwijnen. Na een paar lessen verandert er iets. Ze dragen een sportbeha. Een strakke legging. Een short. "Voor mij is dat een enorme overwinning, want het betekent dat ze zich echt goed voelen in deze ruimte, bijna zoals thuis."

Hoe ziet een typische sessie eruit?

"Een typische Cardio Ballet-les bestaat uit twee delen die elkaar aanvullen, met behulp van de balletbarre.

De eerste helft van de les is staand. We werken aan coördinatie, houding en de gratie van bewegingen die geïnspireerd zijn op klassieke dans, maar ook aan het cardiogedeelte, om calorieën te verbranden en het uithoudingsvermogen te verbeteren.

Het tweede deel van de les vindt plaats op de mat, met dieper werk geïnspireerd op pilates. We versterken de diepe spieren, de buikspieren, de benen, de billen en de houding, altijd met respect voor het vrouwelijk lichaam en de gewrichten."

De barre helpt bij balans en precisie, maar is niet onmisbaar. Voor vrouwen die thuis oefenen, doet een stoel of een stevige tafel hetzelfde.

Wat trok je aan in dit soort bewegen?

Sara studeerde klassieke dans aan de Nationale Dansacademie in Rome. Later volgde ze een opleiding tot fitnesscoach en sportinstructeur, en raakte ze gepassioneerd door pilates – matwork, advanced, reformer, chair.

Cardio Ballet ontstond uit de combinatie van dat alles. En uit iets persoonlijks.

"Ik creëerde Cardio Ballet toen ik tegen de 40 liep, in een periode waarin ik mijn lichaam voelde veranderen, ook al was ik al dansdocent en fysiek heel actief. Dankzij deze combinatie van cardio, dans, fitness en pilates kreeg ik eindelijk het lichaam waarin ik me het best voel: sterker, strakker en harmonieuzer. Vandaag ben ik 45 en heb ik nog nooit een lichaam gehad dat zo strak en gedefinieerd aanvoelde."

Ze zegt dit niet om de methode te verkopen. Ze zegt het omdat ze er zelf in moest geloven voordat ze het kon delen.

Wat betekent consistentie voor jou?

"Het belangrijkste is bewegen, al is het maar tien minuten per dag. Die tien minuten kunnen echt het verschil maken.

Zelfs als we geen zin hebben om te sporten, is beginnen vaak het moeilijkste. Maar zodra we in beweging komen, merken we snel hoe goed het voelt. De energie verandert, het lichaam verandert, en het zelfvertrouwen ook."

Ze gelooft meer in elke dag een beetje dan in af en toe één intensieve sessie. Die overtuiging bepaalt hoe ze lesgeeft, en wat ze post.

Eén ding dat je altijd dichtbij houdt als je beweegt?

"Muziek, zonder twijfel. Muziek brengt energie, emotie en motivatie. Ze verandert volledig hoe we bewegen."

In de studio maakt Sara ook al haar Instagramcontent en de video's voor haar onlineplatform. Ze filmt daar omdat de energie er klopt.

Volg Sara @sara_cardioballet op Instagram.

Foto's: Marianne Lounge.