Adriana Dicu

Bewegen als zorg

Adriana is de oprichter van M.I.A.M.O Fitness Studio, een kleine ruimte in Italië voor bewust bewegen, kracht, pilates en persoonlijk welzijn. Ze geeft les zoals ze zelf oefent – met aandacht, aanpassingsvermogen en de diepe overtuiging dat hoe je beweegt bepaalt hoe je je voelt in je eigen lichaam.

Waar oefen je, en hoe ziet die ruimte eruit?

"Ik oefen in mijn eigen studio, M.I.A.M.O Fitness Studio, een kleine en gastvrije ruimte voor bewust bewegen, kracht, pilates en persoonlijk welzijn.

Het is een intieme studio die ik heb gecreëerd zodat vrouwen zich veilig, gezien en begeleid voelen. De sfeer is rustig, schoon en vrouwelijk, maar ook sterk en praktisch. Ik zie het graag als een ruimte waar vrouwen weer contact kunnen maken met hun lichaam, zonder druk, vergelijking of oordeel."

Hoe ziet een typische sessie er voor jou uit?

"Een typische sessie begint altijd met luisteren: hoe de persoon zich die dag voelt, wat haar lichaam nodig heeft en waar we aan willen werken.

Meestal combineer ik pilates en functionele training en stem ik alles af op de persoon voor me. Mijn doel is niet om iemand 'hard te laten trainen', maar om mensen te helpen beter te bewegen, zich sterker te voelen en hun houding, mobiliteit, stabiliteit en zelfvertrouwen te verbeteren.

Elke sessie heeft een duidelijke structuur, maar ook ruimte om bij te sturen. Het lichaam is niet elke dag hetzelfde, dus de oefening moet daar rekening mee houden."

Wat trok je aan in de manier van bewegen die je doet?

"Ik voelde me altijd aangetrokken tot beweging die bewustzijn creëert, niet alleen vermoeidheid.

Pilates leerde me het belang van controle, ademhaling, houding en precisie. Functionele training en krachttraining leerden me hoe krachtig het is voor een vrouw om zich in het dagelijks leven capabel, stabiel en sterk te voelen.

Na verloop van tijd begreep ik dat bewegen niet alleen over esthetiek gaat. Het is een manier om voor jezelf te zorgen, je thuis te voelen in je lichaam en van binnenuit zelfvertrouwen op te bouwen."

Wat betekent consistentie in je praktijk voor jou?

"Voor mij betekent consistentie niet dat je alles perfect doet.

Het betekent steeds weer terugkomen bij jezelf. Ook met korte sessies, ook op drukke dagen, ook als de motivatie laag is.

Ik geloof dat consistentie makkelijker wordt als bewegen voelt als zorg, niet als straf. Daarom moedig ik altijd duurzame routines aan: iets realistisch, zacht als het moet, sterker als het kan, en afgestemd op het echte leven."

Eén ding dat je altijd in de buurt hebt als je beweegt?

"Een mat.

Het klinkt eenvoudig, maar voor mij is het het begin van elke oefening. Een kleine ruimte waar je kunt pauzeren, ademen, bewegen, resetten en weer contact kunt maken met je lichaam."

Volg Adriana op Instagram, @miamofitnessstudio