Sara Capelli
Le Cardio Ballet, un studio pensé pour les femmes, et le moment où elles cessent de se cacher
Sara enseigne le Cardio Ballet dans la Drôme, dans le sud de la France, dans un studio qu'elle a construit à son image et à celle des femmes qui en franchissent la porte. Des barres de danse roses (le fuchsia est sa couleur préférée depuis l'enfance), une pièce lumineuse et une intention claire : un espace où les femmes de tout âge, de tout niveau et de toute morphologie peuvent bouger sans jugement.
« Je voulais créer un univers entièrement dédié aux femmes, dit-elle. Un lieu où les femmes peuvent se retrouver sans jugement, dans une atmosphère sereine et bienveillante, avec un objectif commun : se sentir bien et devenir la meilleure version d'elles-mêmes. »
Ce qu'elle remarque le plus, ce sont les vêtements. Les nouvelles élèves arrivent souvent dans de grands vêtements noirs, comme si elles voulaient disparaître un peu. Après quelques cours, quelque chose change. Elles portent une brassière de sport. Un legging ajusté. Un short. « Pour moi, c'est une immense victoire, parce que cela veut dire qu'elles se sentent vraiment bien dans cet espace, presque comme à la maison. »
À quoi ressemble une séance type ?
« Un cours de Cardio Ballet type se divise en deux parties complémentaires, avec l'aide de la barre.
La première moitié du cours se déroule debout. On travaille la coordination, la posture et la grâce des mouvements inspirés de la danse classique, mais aussi l'aspect cardio, pour brûler des calories et améliorer l'endurance.
La seconde partie du cours se déroule sur le tapis, avec un travail plus profond inspiré du Pilates. On tonifie les muscles profonds, les abdominaux, les jambes, les fessiers et la posture, toujours dans le respect du corps féminin et des articulations. »
La barre aide pour l'équilibre et la précision, mais elle n'est pas indispensable. Pour les femmes qui pratiquent à la maison, une chaise ou une table stable fait le même travail.
Qu'est-ce qui vous a attirée vers ce type de mouvement ?
Sara a étudié la danse classique à l'Académie nationale de danse de Rome. Elle s'est ensuite formée comme coach fitness et éducatrice sportive, puis s'est passionnée pour le Pilates : Matwork, Advanced, Reformer, Chair.
Le Cardio Ballet est né de la combinaison de tout cela. Et de quelque chose de personnel.
« J'ai créé le Cardio Ballet à l'approche de mes 40 ans, à une période où je sentais mon corps changer, alors que j'étais déjà professeure de danse et très active physiquement. Grâce à cette combinaison de cardio, de danse, de fitness et de Pilates, j'ai enfin trouvé le corps dans lequel je me sens le mieux : plus fort, plus sculpté et plus harmonieux. Aujourd'hui j'ai 45 ans, et je n'ai jamais eu un corps aussi tonique et dessiné. »
Elle ne le dit pas pour vendre la méthode. Elle le dit parce qu'elle avait besoin d'y croire elle-même avant de la partager.
Que signifie la régularité pour vous ?
« L'important, c'est de bouger, même dix minutes par jour. Ces dix minutes peuvent vraiment faire la différence.
Même quand on n'a pas envie de faire du sport, le plus difficile est souvent simplement de commencer. Mais une fois qu'on se met en mouvement, on se rend vite compte à quel point ça fait du bien. L'énergie change, le corps change, et la confiance en soi aussi. »
Elle croit davantage à un peu chaque jour qu'à une séance intense de temps en temps. Cette conviction façonne sa façon d'enseigner, et ce qu'elle publie.
Une chose que vous gardez toujours près de vous quand vous bougez ?
« La musique, sans hésiter. La musique apporte de l'énergie, de l'émotion et de la motivation. Elle transforme complètement notre façon de bouger. »
Le studio est aussi l'endroit où Sara crée tout son contenu Instagram et les vidéos de sa plateforme en ligne. Elle y filme parce que l'énergie y est juste.
Suivez Sara @sara_cardioballet sur Instagram.
Photos de Marianne Lounge.
