Sara Capelli

Om cardio ballet, en studio byggd för kvinnor, och ögonblicket när de slutar gömma sig

Sara undervisar i cardio ballet i Drôme i södra Frankrike, i en studio hon har byggt för att spegla exakt vem hon är och vilka som kommer in genom hennes dörr. Rosa balettstänger – fuchsia har varit hennes favoritfärg sedan barndomen –, ett ljust rum och en tydlig avsikt: en plats där kvinnor i alla åldrar, på alla nivåer och med alla kroppstyper kan röra sig utan att bli dömda.

”Jag ville skapa ett universum helt tillägnat kvinnor”, säger hon. ”En plats där kvinnor kan mötas utan att dömas, i en lugn och stöttande atmosfär, med ett gemensamt mål: att må bra och bli den bästa versionen av sig själva.”

Det hon lägger mest märke till är kläderna. Nya elever kommer ofta i stora svarta kläder, som om de vill försvinna lite. Efter några klasser förändras något. De bär sport-bh. Åtsittande leggings. Shorts. ”För mig är det en enorm seger, för det betyder att de verkligen trivs här, nästan som hemma.”

Hur ser ett typiskt pass ut?

”En typisk cardio ballet-klass är uppdelad i två delar som kompletterar varandra, med hjälp av balettstången.

Första halvan av klassen sker stående. Vi arbetar med koordination, hållning och rörelsernas grace, inspirerat av klassisk dans, men också med konditionsdelen för att förbränna kalorier och förbättra uthålligheten.

Andra delen av klassen sker på mattan, med ett djupare arbete inspirerat av pilates. Vi tonar de djupa musklerna, magen, benen, sätet och hållningen, alltid med respekt för den kvinnliga kroppen och lederna.”

Stången hjälper till med balans och precision, men den är inte nödvändig. För kvinnor som tränar hemma gör en stol eller ett stadigt bord samma jobb.

Vad drog dig till den här sortens rörelse?

Sara studerade klassisk dans vid den nationella dansakademin i Rom. Senare utbildade hon sig till fitnesscoach och idrottsinstruktör och blev sedan passionerad för pilates – matwork, advanced, reformer, chair.

Cardio ballet kom ur kombinationen av allt detta. Och ur något personligt.

”Jag skapade cardio ballet när jag närmade mig 40, under en period då jag kände att kroppen förändrades, trots att jag redan var dansinstruktör och mycket fysiskt aktiv. Tack vare den här kombinationen av kondition, dans, fitness och pilates fick jag äntligen den kropp jag mår bäst i: starkare, mer formad och mer harmonisk. I dag är jag 45 år och jag har aldrig haft en kropp som känts så här tonad och definierad.”

Hon säger inte detta för att sälja metoden. Hon säger det för att hon behövde tro på den själv innan hon delade den.

Vad betyder kontinuitet för dig?

”Det viktiga är att röra på sig, även bara tio minuter om dagen. De tio minuterna kan verkligen göra skillnad.

Även när vi inte har lust att träna är det svåraste ofta att bara komma igång. Men när vi väl börjar röra oss inser vi snabbt hur skönt det känns. Energin förändras, kroppen förändras och självförtroendet förändras också.”

Hon tror mer på lite varje dag än på ett intensivt pass då och då. Den övertygelsen formar hur hon undervisar, och vad hon publicerar.

En sak du alltid har nära när du rör dig?

”Musik, utan tvekan. Musik ger energi, känsla och motivation. Den förändrar helt hur vi rör oss.”

Studion är också där Sara skapar allt sitt Instagraminnehåll och videorna till sin onlineplattform. Hon filmar där eftersom energin är rätt.

Följ Sara @sara_cardioballet på Instagram.

Foton av Marianne Lounge.