Josephine Harild
Tre barn, en heltidskarriär och träning som håller ihop det
Josephine är 31, ensamstående mamma till Suri, Cali och Lelu, och arbetar med foto, video, innehåll och modelluppdrag. Hennes dagar är fulla redan innan träningen kommer in i bilden. Hon väntar inte på motivationen – hon vet att den kommer och går – och bygger i stället på disciplin, eftersom det är den som dyker upp när inget annat gör det.
Var tränar du, och hur ser den platsen ut?
”Det mesta av min träning sker på gymmet, men jag är mycket ute och springer och cyklar. Jag byter miljö beroende på vad kroppen och huvudet behöver den dagen – ett fullt gym, en lugn väg på cykeln, någonstans stilla att stretcha. Och jag använder hemmet mycket; som mamma kan jag inte alltid ta mig ut, och på så sätt kan barnen vara med.”
Hur ser ett typiskt pass ut?
”En vanlig vecka är det styrketräning fem eller sex gånger, löpning tre till fem, cykling nästan varje dag. Vissa pass handlar om att tänja mina gränser och bygga styrka; andra är långsammare – yoga, rörlighet, återhämtning. Framsteg kommer av att balansera intensitet med vila.”
Vad drog dig till den sortens rörelse du håller på med?
”Jag har alltid velat ta reda på vad min kropp klarar av. Rörelse ger mig självförtroende, motståndskraft och klarhet. Jag tycker om att utmana mig fysiskt eftersom det utmanar mig mentalt också. Varje pass är en chans att bli starkare, inte bara i kroppen, utan i hur jag tänker.”
Vad betyder kontinuitet för dig?
”Det är inte perfektion. Det är att dyka upp, även de dagar motivationen inte finns där. Disciplin har blivit ett av mina starkaste värden – jag förlitar mig inte på motivation, eftersom den kommer och går. Jag bygger vanor som stöttar den person jag vill bli. Målet är alltid att vara den bästa versionen av mig själv, i kropp och sinne.”
En sak du alltid har nära när du rör dig?
”En vattenflaska, mina hörlurar och en positiv inställning.”
Något mer du vill att folk ska veta?
”Rörelse handlar om mer än fitness. Det är egenvård, självrespekt, växande. Som ensamstående mamma med en heltidskarriär påminner det mig om att när jag tar hand om mig själv kan jag finnas där bättre för dem jag älskar. Jag vill att andra ska se disciplin inte som en begränsning utan som frihet – friheten att bli den starkaste, friskaste och lyckligaste versionen av sig själva.”
Följ Josephine på Instagram.
