Annika Isterling
Tjugotre år senare, anpassar sig fortfarande
Annika Isterling har utövat yoga i över tjugotre år och sätter sig fortfarande och mediterar först av allt varje morgon, den enda delen av dagen hon aldrig flyttar på. Allt annat anpassas: vissa veckor är det hopprep och pilates med NOYA:s motståndsband, vissa veckor långa yinhållningar, vissa veckor gymmet. Hon tror inte att någon enskild träningsform passar alla, eller passar en och samma person ett helt liv. I femton år har hon arrangerat retreater runt om i världen, byggda på samma idé: var öppen för vad kroppen behöver härnäst.
Var tränar du, och hur ser den platsen ut?
”Jag reser mycket, så min plats förändras hela tiden. Jag är en utomhusmänniska av naturen, men för fokuserad träning är jag inomhus, hundra procent. Jag improviserar med de redskap som finns, men jag reser aldrig utan min egen matta.”
Hur ser ett typiskt pass ut?
”Det enda jag aldrig flyttar på är meditationen, först av allt på morgonen. Efter det anpassar jag mig efter hur jag mår och vad jag arbetar mot. Just nu hoppar jag hopprep tjugo minuter om dagen och gör ungefär tjugofem minuter pilates med NOYA:s motståndsband, med en kort yogastund i slutet. När jag mediterar mycket gör jag längre yinhållningar, de stöttar sittandet. Andra dagar är det bara yoga, eller gymmet.”
Vad drog dig till den sortens rörelse du håller på med?
”Yoga först, alltid, nu i tjugotre år. Jag började med pilates ungefär samtidigt, bara för min egen skull. De senaste fem åren har jag lagt till funktionell träning, eftersom det blev svårare att bygga muskler med mina vanliga träningsformer, och hopprepet är för hjärtat. Jag provar mycket och känner efter vad det gör med kroppen. Jag tror inte att en träningsform passar alla, och definitivt inte ett helt liv. När vi blir äldre behöver vi olika saker. Var öppen för det.”
Vad betyder kontinuitet för dig?
”Jag gör något varje dag, även om det bara är tio minuter. Så viktig är rörelse, särskilt under kontorsdagarna, när sittande är den position man har fastnat i.”
Vad har du alltid med dig när du rör dig?
”Min yogamatta. Jag älskar en snabb stretch, eller att klämma in lite bålträning.”
Om retreaterna
I över femton år har Annika arrangerat sju eller åtta retreater om året, från tysta veckor på en bergstopp i Portugal till en villa i Brasilien. De samlas under annikaisterling.com
Vad fick dig att börja arrangera retreater?
”Jag var modell på nittiotalet och reste ständigt, och jag ville fortsätta med det när jag började undervisa. Nu har det gått över femton år, sju eller åtta om året. En retreat ger människor utrymme att i mer än 60 minuter titta på det som inte längre fungerar och faktiskt förändra det, med kroppen som följeslagare.”
Hur väljer du plats?
”Jag älskar att hitta nya platser, och jag har en svaghet för boutiquehotell. Platsen måste passa retreaten. En vipassana kräver en verkligt tyst plats, med ett team som vet hur man håller en tyst vecka – en bergstopp i Portugal, eller någonstans avskilt vid Nordsjön. Move. Breathe. Connect. är nästan en egen liten festival, med lärare från min plattform och ett fullt program på ett boutiquehotell på Mallorca. I Brasilien hyr jag en hel villa och tar in samba, capoeira, rökelsetillverkning, platsens känsla. Jag håller också retreater på femstjärniga hotell som ger mina deltagare bra priser, så att de kan använda spat, konserterna, sådant de kanske aldrig hade bokat annars.”
Hur ser en dag ut?
”Det beror på retreaten. Vissa har två pass om dagen med gott om tid att vila och utforska. Andra pågår från åtta på morgonen till tio på kvällen.”
Vad hoppas du att människor tar med sig hem?
”Varje retreat är uppbyggd kring ett tema. Det jag vill att människor åker hem med är det temat och kartan för hur de hittar tillbaka till det på egen hand.”
Något du vill att folk ska veta?
”Kom bara. Du behöver inte kunna något eller vara bra på något först, alla nivåer är välkomna. Ärligt talat är det min favoritsort av semester: gott sällskap, god mat, du rör dig mer än vanligt, och du kommer hem i ett bättre läge.”
Följ Annika på Instagram och thedeepconnection.de.
