Adriana Dicu
Rörelse som omsorg
Adriana är grundaren av M.I.A.M.O Fitness Studio, en liten studio i Italien för medveten rörelse, styrka, pilates och personligt välbefinnande. Hon undervisar så som hon själv tränar – med uppmärksamhet, anpassningsförmåga och en djup övertygelse om att hur du rör dig formar hur du känner dig i din egen kropp.
Var tränar du, och hur ser den platsen ut?
”Jag tränar i min egen studio, M.I.A.M.O Fitness Studio, en liten och välkomnande plats för medveten rörelse, styrka, pilates och personligt välbefinnande.
Det är en intim studio som jag skapade för att kvinnor ska känna sig trygga, sedda och vägledda. Atmosfären är lugn, ren och feminin, men också stark och praktisk. Jag ser den gärna som en plats där kvinnor kan återknyta kontakten med kroppen utan press, jämförelser eller dömande.”
Hur ser ett typiskt pass ut för dig?
”Ett typiskt pass börjar alltid med att lyssna: hur personen mår den dagen, vad hennes kropp behöver och vad vi vill arbeta med.
Jag kombinerar oftast pilates och funktionell träning och anpassar allt efter personen framför mig. Mitt mål är inte att få någon att ’köra hårt’, utan att hjälpa människor att röra sig bättre, känna sig starkare och förbättra hållning, rörlighet, stabilitet och självförtroende.
Varje pass har en tydlig struktur, men också utrymme för justeringar. Kroppen är aldrig densamma varje dag, så träningen bör respektera det.”
Vad drog dig till den sortens rörelse du håller på med?
”Jag har alltid dragits till rörelse som skapar medvetenhet, inte bara trötthet.
Pilates lärde mig vikten av kontroll, andning, hållning och precision. Funktionell träning och styrketräning lärde mig hur kraftfullt det är för en kvinna att känna sig kapabel, stabil och stark i vardagen.
Med tiden förstod jag att rörelse inte bara handlar om utseende. Det är ett sätt att ta hand om sig själv, att känna sig hemma i kroppen och att bygga självförtroende inifrån och ut.”
Vad betyder kontinuitet i träningen för dig?
”För mig betyder kontinuitet inte att göra allt perfekt.
Det betyder att komma tillbaka till sig själv, om och om igen. Även med korta pass, även under stressiga dagar, även när motivationen är låg.
Jag tror att kontinuitet blir lättare när rörelse känns som omsorg, inte som straff. Därför uppmuntrar jag alltid hållbara rutiner: något realistiskt, mjukt när det behövs, starkare när det går, och i samklang med det verkliga livet.”
En sak du alltid har nära när du rör dig?
”En matta.
Det låter enkelt, men för mig är den början på varje träningspass. En liten plats där du kan stanna upp, andas, röra dig, återställa och återknyta kontakten med kroppen.”
Följ Adriana på Instagram, @miamofitnessstudio